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如何永远保持好身材?

发表于 2020-07-02 | 收藏186 |

减肥一直以来都是女人们最热衷的话题,所以FB上永远不缺跟减肥有关的商品推荐,分享成功减肥的文章点击率也一直都很高。

譬如酵素、减肥药、埋线,一堆号称懒人瘦身法的商品目不暇给,各类见证都讲得好像多神奇,几天又几天瘦了几公斤……但减肥,真的没有不二法门。

虽然彪哥在很多朋友的眼中,从小到大就是个瘦子,每次跟风公司同事一起比赛减肥都会被干谯。但妳也知道女人嘛!永远不会对自己的身材有所满意,所以以上说的那些减肥方法我个人都试过。酵素,就是放点泻药让妳拉屎;减肥药,就是製造让妳掉了几公斤的假象然后搞坏妳的身体;埋线,就是躺在冰冷手术台上活受钉枪的罪。

只是以上方式我都只各试过一次,就认定运动与忌口还是比较适合我本人,从此就再也不碰那些东西。我始终认为天然的最好,最不容易造成身体的负担,因此食补、忌口一直是我很注重的一个环节。

如何永远保持好身材?

除了吃的东西,我个人认为减肥最重要的还是意志力与恆心,还有「态度」。从十几岁开始,我就知道自己很喜欢吃甜食。尤其我喜欢吃糖的程度已经到了朋友曾经叫我「糖怪」,因为我除了喜欢乾舔方糖(或者冰糖也可以),还喜欢喝麦当劳的柠檬红茶时,加五包砂糖下去吸糖起来咬;零食我也超爱吃,以前都被我奶奶骂「每天只吃零食不吃正餐」;7-11一出什幺新的零食我一定会买回家尝试。

如何永远保持好身材?

一直到我十八岁那年,我的体重到达人生中的巅峰,168cm 55kg,这对从小都是瘦比八的我来说已经超出人生极限了(显见要减肥、要保持好身材,羞耻心还是很重要的)!从此之后,我开始逼迫自己降低对这些垃圾食物的慾望,然后每天中午利用午休时间,去游泳三十分钟。

过程中当然会很辛苦,妳必须学会抵抗这些诱惑,但这就是我所说的「意志力」问题。除了特殊原因,很多减肥减不下来的人都说自己「喝水也会胖」,在我眼里看来都是藉口。是,易胖体质的确会让妳减肥需要比别人更加辛苦,但那无关妳在减肥过程中的「意志力」。因为我看过太多意志力薄弱的胖子,没多久就受不了诱惑破功,但是这个「意志力」是必须要妳活在这世上一天,就要坚持一天的东西啊!从决定戒掉这些垃圾食物开始一直到现在,我的意志力始终奋斗到现在,所以妳凭什幺以为可以轻轻鬆鬆就瘦下来?

但是,当妳深刻植入了这些观念之后,妳后面的日子就会好过多了。就像现在的我从来不会对那些糕饼、蛋糕、团购热门美食…等等有太大的兴趣,因为那些在我的观念里就是「化学加工品」,对人体有害无益;还有那些下午茶店里的蛋糕、马卡龙、蜜糖吐司…等等,因为在我的观念里它们等于零营养但高热量。平常能吃自己煮的是最好,便宜卫生又营养;早上自己用豆浆机煮豆浆,除了让我从此不再经痛之外,喝掉豆渣还可以让排便很顺畅(以前我都会多煮一些带去公司造福同事)。豆渣如果不想喝,留起来还可以敷脸去角质,纯天然又省钱!

也许有人觉得不能吃美食这样的人生很无趣,但我认为这同样是改变观念的问题。妳认为的美食在我眼里却不是,那些在妳眼里的「好吃」在我眼里只是吃进身体的「垃圾」。若想像自己正在吃「垃圾」,又怎幺会觉得「好吃」呢?再者,好吃的东西我也从来没少吃过,但我永远抱着一个心态是「嚐过味道就可以了」,所以我不会毫无节制的一直吃下去。只要懂得克制与忌口,维持身材就会变得很容易。

除此之外,最重要的就是运动!运动!运动!

要维持身材,营造好的曲线,运动是绝对必要的。不要癡心妄想买买什幺「在家也能做」的小器材或是跳跳郑多燕就能拥有魔鬼身材,妳以为那些部落客、名人平常都不用出去运动上健身房就可以像她们说的「瘦身很简单」?骗肖欸!她们在健身房汗牛满面的时候如果让妳看到,妳又怎幺会信她买她代言的产品?

要减肥、瘦身、雕塑曲线,请乖乖上健身房找专业教练,重训加有氧运动是绝对少不了的。不需跟我靠腰妳平常多忙又多忙根本没时间,加班都要加到十二点。我以前都是每天下班之后去健身房练一个小时然后再回公司加班到十二点,如果忙一点的话就至少去跑个半小时的步;我还有同事利用中午午休时间去健身房跑步。当然这时候又会有人说「中午没睡觉我下午会没精神工作」,告诉妳!当妳持续有在运动,妳中午根本不需睡什幺屁午觉,一整天都会很有活力!因为有运动习惯的人多半晚上会睡得比不运动的人还好,相对地妳的睡眠品质会提高,白天自然不需要其他的补眠。

如何永远保持好身材?

用引体向上机做负重的腰腹训练,想要马甲线就靠它!

再来说「态度」问题。我常常在健身房会看到一种女生,就是教练在指导她做动作的时候,除了做的不到位,有的还很敷衍;或是教练要求一组做12下,最少做8下,她永远都觉得做到最低标就好;再不然就是做没几下就鬼叫娇喘像叫春,我都不知道她到底是来健身还是来约砲的?

如果妳是抱着这种「上健身房求心安」的态度,我建议妳就不要来浪费钱了。其实看健身态度就可以看得出这个人的生活态度,那种做动作对自己很不要求并且很敷衍觉得有做就好的人,我敢说她对生活上、对工作上的态度也不会好到哪里去,对于很多处理事情的态度也是得过且过,有做就好。

请妳既然要上健身房,就要拿出百分之一百的态度,任何动作都要做到位、做确实,而且要挑战自我极限。像我个人每每在训练时,都会强迫自己超越上一次的训练成果,教练叫我做8-12下,我会尽量做到15下;教练叫我用重量4,我会在最后一组的时候尝试重量6。

唯有改变观念,并且持续健身、运动的习惯,妳才快速地瘦下来,而且健康又不会复胖!

如何永远保持好身材?

瘦身真的不难,难的是改变自己的观念。

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